การออกกำลังกายแบบ TRX คืออะไร? มีอุปกรณ์อะไรบ้าง?

     การออกกำลังกายแบบ TRX คืออะไร? มีอุปกรณ์อะไรบ้าง? TRX ย่อมาจากคำว่า Total Body Resistance Exercise ซึ่งเป็นรูปแบบการออกกลังกายประเภทหนึ่งของ Weight Training ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยกระชับสัดส่วนของร่างกายให้ดูดีมากขึ้น โดยการออกกำลังกายแบบ TRX จะเป็นการใช้แรงต้านทั้งร่างกายพร้อมกับอุปกรณ์ที่ใช้คือ เชือกไนล่อน 2 เส้น ที่ถูกออกแบบมาใช้สำหรับการออกกำลังกายแบบ TRX โดยเฉพาะ ซึ่งจะใช้แขวนกับคานหรือเสาที่แข็งแรง สำหรับในการออกกำลังกายแบบ TRX นั้นจะอยู่ที่การออกแรงยกตัวในท่าต่าง ๆ เพื่อสู้กับน้ำหนักตัวของตนเอง ซึ่งท่าเหล่านั้นจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งยังช่วยลดไขมันส่วนเกินได้เห็นผลรวดเร็วอีกด้วย

จุดกำเนิดของการออกกำลังกายแบบ TRX

     สำหรับการออกกำลังกายแบบ TRX มีต้นกำเนิดมาจากหน่วยนาวิกโยธินที่ใช้สายร่มชูชีพมาดัดแปลง เพื่อใช้ในการออกกำลังกายนั่นเอง และในเวลาต่อมาก็ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยวิธีการออกกำลังกายแบบ TRX เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา และผู้ที่ต้องการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายให้หายจากอาการป่วย จนมาถึงคนรักสุขภาพที่ในปัจจุบันหากเราเข้าฟิตเนสบ่อย ๆ เราก็จะเห็นเหล่านักออกกำลังกายเริ่มที่จะหันมาออกกกำลังกายแบบ TRX เพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง เพราะการออกกำลังกายแบบนี้ช่วยทำให้เราสามารถเสริมสร้างเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลชัดเจน

การออกกำลังกายแบบ TRX ประกอบด้วยอุปกรณ์อะไรบ้าง?

• ที่จับ (Handles)
• สายห้อย (Suspension Anchor)
• ตะขอห้อย (Anchor Carabiner)
• ช่องใส่ตะขอ (Intermediate Anchor loop)
• ช่องปรับความสมดุล (Equalizer loop)
• สายที่ใช้ฝึก (Main Strap)
• ตัวปรับความสั้น-ยาว (Adjustment Tabs)
• เหล็กปลดล็อค (Cam Buckles)
• ที่ใส่เท้า (Foot Cradles)

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี