การทำคาร์ดิโอ ประเภทใดเหมาะกับการลดน้ำหนักที่สุด

     การทำคาร์ดิโอ ประเภทใดเหมาะกับการลดน้ำหนักที่สุด ในการเผาผลาญไขมันนั้น การทำกิจกรรมในรูปแบบแอโรบิกจะเป็นประโยชน์มากในการเผาผลาญไขมัน เพราะหากเทียบกับการสร้างพลังงานใน cell นั้น กิจกรรมแอโรบิกถือเป็นการออกกำลังกายที่หัวใจและปอดโดยใช้ออกซิเจนเป็นแหล่งเชื้อเพลิงเป็นเวลานาน 15-20 นาที ซึ่งการที่ใช้ออกซิเจนเป็นเชื้อเพลิงจะทำให้เกิดการรวมกันของไขมัน คาร์โบไฮเดรต และออกซิเจน สร้างเป็น ATP ซึ่งเป็นตัวที่ใช้เป็นพลังงานสำหรับทุก cell แล้วการออกกำลังแบบไหนล่ะ ที่เข้าข่ายกับสิ่งที่ว่ามา

1.การวิ่ง

     การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะเป็นกิจกรรมที่เผาผลาญพลังงานได้สูงมาก การวิ่ง 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 600 กิโลแคลอรี อีกทั้งยังทำได้ง่ายดาย เพียงแค่คุณมีรองเท้าคู่ใจกับปณิธานที่แน่วแน่ ก็พร้อมออกไปบวกพวกไขมันให้แตกพ่าย

2.การปั่นจักรยาน

     การปั่นจักรยานเป็นรูปแบบในการทำคาร์ดิโอที่สนุกมาก ไม่ว่าจะเป็นการปั่นแบบใช้เครื่อง หรือเป็นการปั่นออกไปชมวิว ก็ทำให้คุณเผาผลาญพลังงานอยู่ที่ 600 กิโลแคลอรีต่อ 1 ชั่วโมง ยิ่งคุณทำความเร็วมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้นเท่านั้น

3.การว่ายน้ำ

     การว่ายน้ำนั้นเป็นกิจกรรมยอดฮิตสำหรับเมืองร้อนอย่างเมืองไทย เด็ก ๆ หลายคนสนุกกับการว่ายน้ำ คุณเองก็อย่าได้แค่ไปเฝ้าระหว่างเด็ก ๆ เล่นน้ำกัน เพราะการว่ายน้ำนั้นดีสำหรับทุกเพศทุกวัย แม้จะเหนื่อยแต่ก็คุ้ม เพราะการว่ายน้ำก็ออกแรงเผาผลาญพลังงานได้ในระดับเดียวกันกับการวิ่งหรือการปั่นจักรยานเลยทีเดียว แม้คุณจะรู้สึกว่าเหงื่อไม่ออกก็ตาม

     คุณคงไม่รู้ตัวว่าสิ่งง่าย ๆ เหล่านี้ก็เป็นการทำคาร์ดิโอที่ดี เรียบง่าย และสามารถทำได้ไม่ยาก หากคุณคิดจะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ก็เพียงแค่หารองเท้าที่เข้ากับรูปเท้า จักรยานดี ๆ สักคัน หรือไปตามสระว่ายน้ำก็ยังได้

#สุขภาพ