การทำคาร์ดิโอที่จะเปลี่ยนจากความเกลียดเป็นความชอบ

     การทำคาร์ดิโอที่จะเปลี่ยนจากความเกลียดเป็นความชอบ คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่คนกลัวที่สุดเสมอ ไม่มีใครเกิดมารักคาร์ดิโอ เพราะการออกกำลังแบบนี้นั้นช่างทรมาณสาหัสสากัณฑ์เป็นที่สุด เหนื่อยทั้งกายและใจ ยิ่งพยายามฟังเสียงเข็มนาฬิกาย่องกรายไปดังติ๊กต่อก ๆ ยิ่งรู้สึกว่ามันนานเหลือเกิน ราวกับเมื่อเรากำลังทำคาร์ดิโอจะหลุดไปอีกมิติเวลาหนึ่ง

     แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมือนกัน และเพลิดเพลินกว่าการออกแบบธรรมดา วิธีง่าย ๆ ก็คืออย่าทำให้คาร์ดิโอเป็นกิจวัตรเดียวในการออกกำลังกาย โดยใช้การผสมผสาน ดังนี้

1.การออกไปวิ่งที่ไม่ใช่บนลู่วิ่ง

     การวิ่งบนลู่นั้นก็ออกจะเป็นการออกกำลังกายที่เพลิดเพลิน แต่กับการที่คุณจะต้องนั่งจ้องมองกำแพงสี่เหลี่ยม สู้ออกไปวิ่งท้าลมและทิวทัศน์ที่งดงามกันดีกว่า  การวิ่งกลางแจ้งไม่สามารถเทียบได้กับการวิ่งบนลู่วิ่ง โดยอาจเริ่มจาก 2 กิโล ค่อย ๆ พัฒนาไปอย่างช้า ๆ จนได้ระยะที่คุณต้องการ

2.HIIT

     HIIT หรือ High Intensity Interval Training เป็นการออกกำลังที่ออกจะสนุกกว่าการวิ่งธรรมดาเล็กน้อย เพราะจะทำให้คุณใช้ศักยภาพแบบเต็มความสามารถ คุณใช้การวิ่งเร็ว 30 วินาทีด้วยความเร็วที่เร็วที่สุดที่คุณทำได้ และพัก 30 วินาที หรือออกกำลังรูปแบบอื่น มีรูปแบบผสมมากมายที่คุณสามารถทำได้

3.Rowing

     Rowing เป็นการออกกำลังกายโดยใช้เครื่อง Rowing Machine ซึ่งคล้ายกับการพายเรือ Rowing จะทำให้คุณใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในร่างกายคุณ พร้อมกับทำให้คุณได้ออกแรงอย่างมหาศาล เพียงแค่ทำ 5-10 นาที คุณก็จะหมดแรง แม้จะเหนื่อยแต่ก็นับว่าสนุกเลยทีเดียว

     สิ่งเหล่านี้เป็นทางเลือกแทนการทำคาร์ดิโอ คุณอาจจะใช้รูปแบบผสมในการทำก็ได้ เช่น คุณตั้งเป้าไว้ว่าจะออกกำลังสัก 40 นาที ก็อาจจะแบ่งเป็นทำ Cardio 20 นาที และรูปแบบอื่นอีก 20 นาที ก็จะได้รูปแบบผสมผสานทำให้คุณสนุกกับการออกกำลังกายยิ่งขึ้น

#สุขภาพ