การคาร์ดิโอ ที่มากขึ้นเชื่อมโยงกับชีวิตที่ยืนยาวขึ้นในผู้สูงอายุ

     การคาร์ดิโอ ที่มากขึ้นเชื่อมโยงกับชีวิตที่ยืนยาวขึ้นในผู้สูงอายุ เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยฟื้นฟูสุขภาพได้ แต่ผลการศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ดีขึ้นจะทำให้มีอายุยืนที่ยาวขึ้น และประโยชน์ดังกล่าวอาจช่วยผู้สูงอายุได้มากที่สุด ซึ่งได้มาจากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์แบบออนไลน์เมื่อวันที่ 19 ตุลาคม 2018 โดย JAMA

ศึกษากับใคร?

     ในการศึกษานี้ ผู้คนมากกว่า 120,000 คน (ร้อยละ 59 เป็นผู้ชาย) เข้ารับการทดสอบเครื่องออกกำลังกายบนลู่วิ่งเป็นระยะ ๆ เป็นเวลากว่า 14 ปี นักวิจัยพบว่าระดับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เพิ่มขึ้นนั้นสัมพันธ์โดยตรงกับชีวิตที่ยืนยาวขึ้น และผู้ที่มีระดับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสูงสุดจะมีอายุยืนยาวที่สุด โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี

การแบ่งระดับผู้รับการทดสอบ

     ผู้เข้าร่วมต้องเข้ารับการทดสอบความเครียดก่อน จากนั้นจึงแบ่งออกเป็น 5 กลุ่มตามระดับความฟิตในปัจจุบัน ได้แก่ ระดับเยี่ยมยอด สูง สูงกว่าค่าเฉลี่ย ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย และระดับต่ำ ซึ่งผู้รับการทดลองระดับเยี่ยมยอดถูกคิดเป็น 2.5% แรกในกลุ่มอายุของพวกเขา มีระดับสมรรถภาพทางกายกเทียบได้กับนักกีฬาที่มีความอดทนสูง

ผลการศึกษา

     เมื่อวิเคราะห์กลุ่มย่อยทั้งหมดตามอายุ จะสังเกตเห็นความสัมพันธ์ระหว่างสมรรถภาพที่สูงขึ้นกับอายุขัยที่ยืนยาวในทุกกลุ่มอายุ แต่กลุ่มที่ได้รับประโยชน์สูงสุดคือผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี นักวิจัยคาดการณ์ว่าเหตุผลที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดเพราะผู้คนเหล่านั้นยังมีความฟิตและยังคงมุ่งมั่นในการออกกำลังกายอยู่ถึงแม้อายุจะมากขึ้น นอกจากนี้แม้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในวัยสูงอายุอาจทำได้ยากขึ้น แต่ผลตอบแทนก็ดูเหมือนจะคุ้มค่าเช่นกัน

#สุขภาพ