admin การขาดวิตามินบี 12 อันตรายไหม?
การขาดวิตามินบี 12 อันตรายไหม? การมีวิตามินบี 12 น้อยเกินไปทำอันตรายอะไรได้บ้าง? เราอาจเคยได้ยินเรื่องการขาดวิตามินบี 12 อย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าลึก ความหวาดระแวงและอาการหลงผิด ความจำเสื่อม การสูญเสียรสชาติและกลิ่น และอื่น ๆ อย่างอาการเหน็บชาตามมือและเท้า
ทำไมวิตามินบี 12 ถึงมีความสำคัญ
ร่างกายมนุษย์ต้องการวิตามินบี 12 เพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เส้นประสาท ดีเอ็นเอ และทำหน้าที่อื่น ๆ ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรได้รับ 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน เช่นเดียวกับวิตามินส่วนใหญ่ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างบี 12 เองได้ จะต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริมแทน
และปัญหาก็คือ คนบางคนไม่ได้บริโภควิตามินบี 12 มากพอที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ ในขณะที่บางคนไม่สามารถดูดซึมได้เพียงพอ ไม่ว่าจะรับเข้าไปมากแค่ไหน ผลก็คือ การขาดวิตามิน B12 นั้นพบได้บ่อยโดยเฉพาะในหมู่ผู้สูงอายุ
แนะนำยี่ห้ออาหารเสริมวิตามินบี 12
- Blackmore Vitamin B12
แน่นอนว่าวิตามินของยี่ห้อนี้โด่งดังและมีชื่อเสียงอย่างดี สามารถช่วยบำรุงระบบประสาท ทำให้ระบบประสาทแข็งแรง ส่งเสริมสมาธิ ความจำ และยังเหมาะกับวัยทำงานหรือผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
- Nature’s Bounty, B-12, 1,000 mcg, 200
Nature’s Bounty เป็นยี่ห้ออาหารเสริมที่อยู่มานานเกือบ 50 ปีแล้ว มีผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้ ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ และทำด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพ วิตามินบี 12 ตัวนี้ก็สามารถช่วยบำรุงพลังงานร่างกายและระบบประสาท
แม้ว่าวิตามินบี 12 จะสามารถบริโภคได้จากอาหาร แต่สำหรับผู้ที่มีการดูดซึมที่บกพร่อง หรือผู้ที่กำลังเผชิญโรคภัยไข้เจ็บเกี่ยวกับการขาดวิตามินบี 12 การบริโภคอาหารเสริมก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือก แต่เราก็แนะนำว่าให้อยู่ภายใต้คำแนะนำของหมอนะ
