กล้วยหอม อัดแน่น 4 คุณค่าทางโภชนาการอาหารของผลไม้สีเหลือง

     กล้วยหอม อัดแน่น 4 คุณค่าทางโภชนาการอาหารของผลไม้สีเหลือง กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่าย และยังมีรสชาติที่อร่อยทานไม่ยากอีกด้วย แถมยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการอาหารที่หลากหลาย ดังนั้นใครที่ไม่ชอบทานกล้วยขอบอกเลยว่า… คุณพลาดแล้ว!! ว่าแต่กล้วยจะมีคุณค่าทางโภชนาการอาหารอะไรบ้างนั้น ตามน้องดูดีกับพี่เฮลตี้มาดูกันได้เลย

1.ป้องกันโรคกระดูกเปราะ

     กล้วยหอม เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีฟอสฟอรัสสูง โดยที่สารอาหารชนิดนี้จะช่วยทำให้กระดูกของเราแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมที่ช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกระดูกส่วนต่าง ๆ ในร่างกายไม่ให้เปราะง่านอีกด้วย

2.บำรุงสายตา

     ภายในกล้วยหอมอุดมไปด้วยวิตามิน A และบีตา-แคโรทีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพตา ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทตาให้ดีอยู่เสมอ และช่วยทำให้เราสามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจน

3.ช่วยแก้อาการท้องผูก

     สำหรับไฟเบอร์ที่มีอยู่ในกล้วยหอมนั้นเป็นชนิดละลายน้ำได้ ซึ่งส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายทำให้เราขับถ่ายได้ปกติ ดังนั้นใครที่มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ การทานกล้วยหอมเป็นประจำทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ลูก จะช่วยทำให้เราหายจากอาการท้องผูกได้

4.แก้นอนไม่หลับ

     การทานกล้วยหอมยังช่วยทำให้เรานอนหลับง่ายและสบายมากขึ้น เนื่องจากในกล้วยหอมมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมโนชนิดหนึ่งที่ช่วยทำให้ร่างกายเราสามารถสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินขึ้นมา เพื่อช่วยทำให้เราสามารถนอนหลับได้อย่างเป็นปกตินั่นเอง ดังนั้นในมื้ออาหารเย็นเราควรทานกล้วยหอมปิดท้ายมื้ออาหารก่อนเข้านอนกันด้วยนะ  

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี